ポッコリお腹の原因は反り腰!?自宅で出来る体操とは?

いつも朝鏡の前で服を選んでいると、あれ!?お腹ってこんなに出てたっけ?

体重も変わってないし、腰が反り過ぎてるのが原因かな?

くびれがある方がいいと思っていたけどこれが実は原因?

くびれは残しながら、ぽっこりお腹を治したい!そう思われる女性の方へ 今日は反り越し改善させる2つの方法をお伝えします。

是非この後も読んで下さい。

まず、そり腰とはいったいどんな状態の事を言うのか?

人の背骨は積み木のように積まれいます。

その背骨は生理的湾曲と呼ばれるS字の形をしてます。

湾曲があるのは地面からの衝撃を吸収する為と頭の重さなどを和らげるクッションの役割です。

 

そり腰の多くの場合、問題は骨盤の形と腰椎の過前弯にあります。

見た目の問題だけでなく、反り腰の影響は多くの問題を抱えています。

そもそも、そり腰が何故行けないのか?

腰痛はもはや現代病と呼ばれていますが、その腰痛になる原因の一つが

そり腰にあります。

反り腰が身体に与える影響

ぽっこりお腹になりやすい

反り腰になると必要以上お腹が前にでるので、ぽっこりお腹になりやすくまたそのお腹に周りに脂肪がつきやすくなります。

肩こり・腰痛の原因になりやすい

反り腰の場合身体は安定感を求めバランスを取ろうと必要以上に筋肉・骨に負担がかかり結果的に肩こり・腰痛になりやすくなります。

 

生理痛・便秘の原因に

人は体の中に様々な臓器があります。

その臓器を守る為に骨盤があるのですが、骨盤が歪む事で内蔵の働きが低下します、内蔵がうまく機能しない事で消化器系・内分泌系・循環器の乱れが起きます。

 

女性に多い便秘や生理痛も骨盤の歪みから起こっている場合があります。

 

睡眠の質が悪くなる

そり腰の場合骨盤の捻れが出やすくなるので、骨盤が捻れる事で肺活量が低下します、しっかり呼吸が出来ないと呼吸は浅くなり交感神経(興奮させる神経)が優位に働きやすくなります、その結果睡眠障害などにも繋がります。

自分で出来る反り腰チェック

自分の腰が反っているか一度チェックしましょう。

まず、壁に背中をつけます、腰の部分に指を入れて見ましょう、手の平一枚程度は問題ないですが、握りこぶしが入る程反っていれば反り腰の可能性があります。

そんな反り腰を改善させる2つの方法をお伝えします。

 

反り腰改善体操

今日お伝えするのが、「だるま体操」「太ももストレッチ」です。

 

「だるま体操」

まず、だるま体操は両手で膝を抱え身体を丸くしましょう。

その状態からゴロンゴロンと10回程動いて見ましょう。

腰痛の方や滑り症・分離症などの方は無理せず行いましょう。

反り腰の原因にもなる骨盤の歪み、とくにそり腰の方は骨盤が前傾(骨盤がお辞儀している状態)している場合がほとんどです、骨盤を前傾させる原因の一つとして骨盤の前から太ももの前を通る、「大腿四頭筋」の固さを整える必要があります。

 

「太ももストレッチ」

 

まず、横向きになり、手で足を持ちます、そのまま持った足をお尻に引っ付けましょう、太ももの前が伸びてきたらOKです。10数字をゆっくり数えて息を止めないようにしましょう。

手が届かない場合はタオルを使いましょう

まとめ

●骨盤の歪みと過前傾が原因

●骨盤を歪ます原因は様々、特に太ももの前の筋肉の固い人が多い

●骨盤を整えると良い事が沢山ある、(肩こり・腰痛・下半身太り・下半身冷え症・生理痛解消)など

●自宅で少しずつストレッチやトレーニングを行う事で反り腰が整いやすい。

 

もし、自宅で出来ない、しっかり骨盤を整えたいと思う方は是非一度来院下さいね。

 

06−6651−3788

 

早く先生に診てもらいたいと待ち遠しくなる程です!

お客様写真

今まで何度も整骨院めぐりを続けていました。
とっても優しくて天然の先生は、私の症状を良くわかってくださって、強く押しているのでもないのに、数日後は体が楽になるのでびっくりでした。今では早く先生に診てもらいたいと待ち遠しくなる程で、なくてはならない場所になっています。

M.K.さん 35歳女性 主婦

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

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