足のしびれを改善させる為の方法とは?

前々から腰痛がひどく最近では足のしびれが出てきました、整形外科で坐骨神経痛やヘルニアと診断されて薬などをもらって飲んでるけど効果があまり無いんです。

整骨院や整体に行った方がいいの?

正直私どうしたらいいんでしょうか?

そう思われている方は是非このまま読んで下さいね。

 

今日はしびれを改善させる為に自宅で出来る2つのストレッチをお伝えします。

坐骨神経痛とは?

坐骨神経痛とは病名ではなく、「坐骨神経が通っているところに痛みを表す症状」を総称した言葉です。

上の写真はお尻からの画像になります。

このお尻から足に向かって神経が走ります。

坐骨神経痛は、神経が腰部から出て、骨盤をくぐり抜け、お尻の筋肉から顔を出す間のどこかで圧迫や締め付けなどの障害が起きたために発症すると言えます。

 

坐骨神経痛は多くの場合、腰痛に引き続いて発症し、お尻や太股の後ろ、下腿部外側や後面、足先の指などに痛みやしびれを引き起こし、麻痺や痛みによる歩行障害を伴うことも多く見られます。

 

坐骨神経痛は、筋力・骨の強度が衰えてくる中高年の世代に最も多く発症しますが、若い世代の発症も少なくありません。

 

このように正確に原因が分かれている分けではなく、足にしびれがあるのでヘルニアや坐骨神経痛と診断される事も多いのです。

全ての原因は骨盤から始まる?

骨盤は身体の土台となる骨です。

骨盤の歪みが起こると、坐骨からお尻の周りの筋肉に負担がかかり坐骨神経を圧迫したり、また、骨盤の中を通る血管も流れが悪くなるので下半身の冷えや下半身太りにも繋がります。

骨盤の歪む原因は人により様々です。

歪む原因は日常生活に隠されています。

 

例えば、足を組む、女の子座り、猫背姿勢、暴飲暴食、栄養面、体の冷え、生理中、出産後、ヒールで歩く、枕・布団が合わない・デスクワークなど誰もが、あ!?これ普段している!!と思われる方も多いと思います。

そんな日常の中で骨盤は歪んでしまうのです。

 

そこで今日は自宅で出来るストレッチをお伝えします。

自宅で出来るストレッチ

お伝えするストレッチは「お尻ストレッチ」と「もも前伸ばし」の2つです。

先にストレッチの注意点をお伝えします。

 

  1. 呼吸は止めないように、数字を20回数えましょう
  2. ストレッチは少し弱いかなくらいがちょうどいい
  3. 伸ばしている所をしっかり意識しよう!

坐骨神経などの足にしびれがある方の多くがお尻周りの筋肉の固さが問題の場合があります。

 

ストレッチその1 まず、上向きになり伸ばしたい方の膝を曲げます。 (写真の場合は右お尻です)

その後、もう片方の左膝を持ちます。

そして、左膝を胸に近づけるように引っぱります。

その際、(写真の場合)右お尻周りが伸びてくればOKです。

 

ストレッチの際に腰に痛みが来る、しびれが増強される方は中断して下さい。

ストレッチその2 太ももの前を伸ばす

手が届かない、膝が曲がってしまう方は無理をせずにタオルなので引っ張りましょう。

太ももの前が伸びてくればOKです。

 

しびれが後ろ側に出る場合は前の筋肉とのバランスが悪い場合があります、前もしっかり伸ばす事で前後のバランスを整えましょう。

まとめ

●神経痛などの場合、骨盤の歪みが原因で起こる可能性が高い。

●骨盤が歪む事でしびれ以外にも、腰痛・肩こり・冷え性・下半身太り・生理痛増強などの症状も起こりやすくなる。

●ストレッチの際は呼吸と強さを意識

 

 

しびれは目に見えない分周りの方からの理解されない場合や一人で抱え込んでしまう場合があります。

ストレッチを行っても改善しない場合は一人で悩ます当院までご連絡下さいね、きっとアナタの症状改善のお手伝いが出来ます。

 

06−6651−3788

え!?こんな刺激で?腰痛が良くなりました

お客様写真
アンケート用紙

初めて整骨院に行きましたが、ずっと腰が痛くて悩んでいたのですが、え!?こんな刺激で!!って感じで腰の痛みが良くなったのは驚きでした。

次回も宜しくお願い致します。(・∀・)

大阪市在住 岡田龍樹さん 27歳

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

ハンドパワーみたいでした!

お客様写真
アンケート用紙

ボキボキしなのにゆがみがとれたようでスッキリしました。

整えてもらっている時はハンドパワーみたいです。

子供つれていけるのも嬉しいです。(・∀・)

西成区在住 29歳女性  匿名希望

※お客様の感想であり、効果効能を保障するものではありません。

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